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パニック障害と過呼吸の対策：自宅でできる簡単な方法をご紹介（公開: 2023年8月13日 (日) ） |
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パニック障害と過呼吸を解決するためには、パニック障害の原因と治し方を知る必要があります。 これは幼少期の問題や過度なストレス、繊細な性格などが原因で起こる障害です。 パニック障害と過呼吸の対策には気をそらす方法があります。 誰かと話したり飴を舐めたりすることで、意識を他のことに向ける方法が有効です。 他には体勢を変えることもおすすめで、うつぶせに寝転んだり座った状態から前屈みになったりするやり方もあります。 ゆっくりと息を吐き出す、過呼吸になったことに焦らないことも効果的です。 どの方法も特別な道具が必要ありません。 自宅でできる簡単なやり方ばかりなので、パニック障害を原因とする過呼吸が起こったときには試してみることがおすすめです。
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